Train je Spieren met de Beste Roeitrainer!

Sylvia Leeuwenberg

Geschreven door: Sylvia Leeuwenberg

Roeien in je eigen huiskamer – daar is geen water voor nodig!

Train je Spieren met de Beste Roeitrainer!

Je bent op zoek naar een manier om zoveel mogelijk spiergroepen tegelijkertijd te trainen, zonder het hele interieur van de sportschool in huis te halen. Een roeitrainer biedt de oplossing! Het is een relatief klein apparaat waarmee je grote resultaten bereikt. Lees hier alles over de beste roeitrainers.

De voordelen van een roeitrainer

Het is een veel voorkomende misvatting dat roeien alleen je armen traint. Het is juist een full-body work-out die maar liefst 86 procent van je spieren gebruikt!

De belangrijkste spiergroepen die worden gebruikt zijn de spieren in de bovenrug, borstspieren, armen en buikspieren. Roeien versterkt ook de beenspieren, waaronder de quadriceps, kuiten en bilspieren. De beenspieren worden hoofdzakelijk aangespannen tijdens het duwen en bij het afzetten van de voetplaten.

Man moedigt vrouw aan op de roeitrainer, vooraanzicht

Een roeitrainer is hiermee een veelzijdig en multifunctioneel fitnessapparaat. Een roeitrainer is bovendien geschikt voor iedereen: of je nu een beginner bent op fitnessgebied, of gevorderd: een roeitrainer is eenvoudig te leren of toe te voegen aan een bestaande routine.

Ik raad je overigens wel aan om fitnesshandschoenen te gebruiken. Je krijgt tijdens het roeien snel blaren op je handen tijdens een intense roeisessie. Goede fitnesshandschoenen voorkomen blaren en beschermen de huid van je handen.

Roeitrainer

Roeitrainer
Maximaal belastbaar gewicht: 130 kg
Uitklapbaar: Ja
Aantal programma's: 0
Weerstandsysteem: Magnetische weerstand
Hartslagfunctie: Nee
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

Roeitrainer

Roeitrainer
Maximaal belastbaar gewicht: 115 kg
Uitklapbaar: Nee
Aantal programma's: 0
Weerstandsysteem: Elastische weerstand
Hartslagfunctie: Nee
Bekijk prijs op Bol.comPijltje

Tunturi Cardio Fit R20

Tunturi Cardio Fit R20
Maximaal belastbaar gewicht: 110 kg
Uitklapbaar: Ja
Aantal programma's: 0
Weerstandsysteem: Elastische weerstand
Hartslagfunctie: Nee
Bekijk prijs op Bol.comPijltjeBekijk prijs op CoolbluePijltje

Hoe koop ik de beste roeitrainer?

Bij het kiezen van je roeimachine houd je rekening met je budget, hoeveel ruimte je thuis hebt en welke functies belangrijk voor je zijn.

Beslis eerst over je budget. Goedkopere machines kunnen een goede keuze zijn, maar zijn soms luidruchtig en gebruiken meestal niet hetzelfde weerstandsmechanisme dat de duurdere modellen gebruiken.

Wanneer je meer uitgeeft, krijg je meestal een duurzamere machine met meer weerstandsniveaus en soepelere slagen. Ruimte is daarnaast een belangrijke factor om te overwegen bij het kiezen van je roeimachine.

Hieronder heb ik de belangrijkste eigenschappen van een roeimachine voor je op een rij gezet.

Elektrisch of manueel

De meeste roeimachines zijn manueel. De displays hiervan werken op een batterij. Als het apparaat moet worden aangesloten op het stopcontact, dan moet je roeitrainer altijd in de buurt van een stopcontact staan.

De professionelere modellen werken meestal op elektriciteit en hebben daardoor vaak meer mogelijkheden. Deze roeitrainers zijn echter vaak ook groter en nemen meer ruimte in beslag.

Heb je echt geen ruimte thuis, dan kun je er altijd voor kiezen om het roeiapparaat bij de gym te gebruiken. Niet ideaal, maar soms is het niet anders. Een goed alternatief waarvoor je geen ruimte nodig hebt, zijn goede weerstandsbanden. Ze zijn multifunctioneel, waardoor je de meeste spiergroepen traint.

Display

Net als bij een crosstrainer, geeft elke roeimachine de basisinformatie zoals tijd, afstand, slagen, calorieën en het toerental weer.

Hoe duurder de roeitrainer is, hoe meer informatie het display weergeeft. Sommige roeitrainers hebben gepersonaliseerde opties zoals de gemiddelde work-out-intensiteit en aangepaste trainingsopties.

Apps

Sommige (duurdere) roeitrainers hebben een bijbehorende app waarop je jouw gepersonaliseerde informatie ziet en de trainingen aanpast. De mogelijkheden verschillen per roeitrainer en app.

Persoon op roeimachine met knieën gebogen

Inklapbaar

Heb je niet veel ruimte thuis, dan is het handig wanneer je je roeitrainer in kunt klappen en daarmee ook op kunt bergen. Dit is niet bij alle roeitrainers mogelijk, dus lees voorzichtig de productomschrijving!

Comfort

Een roeitrainer moet comfortabel in gebruik zijn. Hier heb ik het bijvoorbeeld, net als bij een goede hometrainer, over het zadel/zitje en de handgrepen. Je moet comfortabel kunnen zitten en niet wegglijden. De handgrepen moeten bovendien genoeg grip hebben, maar ook zacht zijn.

Specificaties van roeitrainers vergelijken

Maximaal belastbaar gewichtUitklapbaarAantal programma'sWeerstandsysteemHartslagfunctie
1Roeitrainer130 kgJa0Magnetische weerstandNee
2Roeitrainer115 kgNee0Elastische weerstandNee
3Tunturi Cardio Fit R20110 kgJa0Elastische weerstandNee
4VirtuFit Ergometer Semi-Pro150 kgJa34Computergestuurde magneetremJa
5Stream M1 magnetische roeitrainer 105cm LC display 8 standen aluminium150 kgJa8Magnetische weerstandJa

Roeitrainer

Maximaal belastbaar gewicht: 130 kg

Uitklapbaar: Ja

Aantal programma's: 0

Weerstandsysteem: Magnetische weerstand

Hartslagfunctie: Nee

Roeitrainer

Maximaal belastbaar gewicht: 115 kg

Uitklapbaar: Nee

Aantal programma's: 0

Weerstandsysteem: Elastische weerstand

Hartslagfunctie: Nee

Tunturi Cardio Fit R20

Maximaal belastbaar gewicht: 110 kg

Uitklapbaar: Ja

Aantal programma's: 0

Weerstandsysteem: Elastische weerstand

Hartslagfunctie: Nee

VirtuFit Ergometer Semi-Pro

Maximaal belastbaar gewicht: 150 kg

Uitklapbaar: Ja

Aantal programma's: 34

Weerstandsysteem: Computergestuurde magneetrem

Hartslagfunctie: Ja

Stream M1 magnetische roeitrainer 105cm LC display 8 standen aluminium

Maximaal belastbaar gewicht: 150 kg

Uitklapbaar: Ja

Aantal programma's: 8

Weerstandsysteem: Magnetische weerstand

Hartslagfunctie: Ja

Weerstandsysteem

Roeitrainers werken op onderling verschillende manieren, maar ze hebben allemaal dezelfde doelstelling: het nabootsen van het roeien in een boot. Elke techniek heeft zo zijn eigen voor- en nadelen. Je leest er hieronder meer over.

Hydraulisch

Hydraulische roeimachines halen hun spanning uit lucht of vloeistof. Deze wordt vervolgens samengeperst in een piston die ingesteld kan worden.

De handgrepen van deze machines zitten vast en kun je daarom alleen in een rechte lijn trekken. Handgrepen aan een draad staan daarentegen een meer natuurlijkere beweging toe.

Het voordeel van dit systeem is dat ze vaak compact zijn en daarom minder ruimte in beslag nemen.

Magnetisch

Deze machines werken door een magneet die zich dichter of verder van een metalen vliegwiel plaatst. Hoe dichter bij het vliegwiel, hoe meer weerstand je voelt. Deze machines zijn vaak stil en comfortabel in gebruik. Ze ook relatief vriendelijk geprijsd.

Iets te enthousiast getraind?

Wanneer je niet goed opgewarmd bent of over je eigen grenzen bent gestapt, kun je last krijgen van behoorlijke spierpijn. Dit is geen ramp, maar wel erg vervelend. Om het herstel van je spieren te bevorderen en spieropbouw te stimuleren, is het een goed idee om voor je training een eiwitshake te drinken. Heb je onverhoopt toch enorme last na het trainen, ga dan met de beste massage gun aan de slag en masseer je spieren weer los. 

Luchtweerstand

Luchtroeitrainers gebruiken het vliegwiel om weerstand te genereren als je de handgrepen terug trekt. De weerstand wordt groter naarmate je harder en sneller trekt. Dit geeft je een hele natuurgetrouwe ervaring! Bovendien zijn deze machines licht van gewicht!

Waterweerstand

Roeitrainers die met water werken zijn ontworpen om een boot na te bootsen die door het water beweegt. De weerstand wordt gecreëerd door het water wat zich in de tank bevind. Dit geeft je een hele realistische ervaring. Deze roeimachines zijn bovendien erg stil. Helaas zijn deze machines wel flink aan de prijs. 💸

De 5 beste roeitrainers op een rij

1. Roeitrainer

1. Roeitrainer
Maximaal belastbaar gewicht: 130 kg
Uitklapbaar: Ja
Aantal programma's: 0
Weerstandsysteem: Magnetische weerstand
Hartslagfunctie: Nee

2. Roeitrainer

2. Roeitrainer
Maximaal belastbaar gewicht: 115 kg
Uitklapbaar: Nee
Aantal programma's: 0
Weerstandsysteem: Elastische weerstand
Hartslagfunctie: Nee

3. Tunturi Cardio Fit R20

3. Tunturi Cardio Fit R20
Maximaal belastbaar gewicht: 110 kg
Uitklapbaar: Ja
Aantal programma's: 0
Weerstandsysteem: Elastische weerstand
Hartslagfunctie: Nee

4. VirtuFit Ergometer Semi-Pro

4. VirtuFit Ergometer Semi-Pro
Maximaal belastbaar gewicht: 150 kg
Uitklapbaar: Ja
Aantal programma's: 34
Weerstandsysteem: Computergestuurde magneetrem
Hartslagfunctie: Ja

5. Stream M1 magnetische roeitrainer 105cm LC display 8 standen aluminium

5. Stream M1 magnetische roeitrainer 105cm LC display 8 standen aluminium
Maximaal belastbaar gewicht: 150 kg
Aantal programma's: 8
Weerstandsysteem: Magnetische weerstand
Hartslagfunctie: Ja

Veelgestelde vragen over roeitrainers

Welke spieren train je met een roeitrainer?

Met een roeitrainer train je vooral je been-, bil-, rug-, schouder, arm- en buikspieren.

Is een roeitrainer goed om af te vallen?

Een roeitrainer zorgt er niet voor dat je afvalt. Combineer je je trainingssessies op de roeitrainer met een gezond eetpatroon, dan is het eenvoudiger om je streefgewicht te bereiken.

Wanneer zie je resultaat als je een roeitrainer gebruikt?

Wanneer je je roeitrainer elke week drie keer uur gebruikt, dan zie je na ongeveer drie weken al resultaat.

Conclusie

Of je nu de beste loopband gebruikt of een roeitrainer: je wordt er gezonder van en het is leuk om te doen. Wat is jouw ultieme fitnesstip? Laat het me weten! Bedankt voor het lezen. 💪

Was dit artikel behulpzaam?

Sylvia Leeuwenberg

Sylvia Leeuwenberg

Sylvia is een 30-something moeder van drie jonge kinderen. Van stewardess tot accountmanager bij een bank, maar nu houdt ze zich vooral bezig met het schrijven voor Paarshuis. Als ze niet met de kids bezig is, leest ze graag fictie of is ze wel ergens buiten in de natuur te vinden. Altijd wel te vinden ergens op social media.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram